Tutkat
Tutkat / Työkalut / 12 viikon treenipäiväkirja

12 viikon treenipäiväkirja

Treeniohjelma, päiväkirja ja edistymisen seuranta. Excel-tiedostot heti maksun jälkeen.

1,90 € sis. alv 25,5 %

Kertaostos, ei tilausta. Kenelle: Kuntoilijat.

Osta ja lataa

Kuuluu myös Kotipakettiiin: kaikki 17 työkalua 14,90 €.

Esikatselu: 12 viikon treenipäiväkirja, ensimmäinen välilehti esimerkkiluvuin
Esikatselu ensimmäisestä välilehdestä. Esimerkkiluvut korvataan omilla.

Sisältö

  • 12 viikon treenisuunnitelma
  • Treenipäiväkirja 500 riville
  • Edistyminen: volyymi ja kaaviot

Käyttöohje ja tiedot

Pikaohje

  1. Avaa tiedosto Excelissä (2010 tai uudempi), LibreOffice Calcissa tai Google Sheetsissä. Tallenna omalla nimelläsi.
  2. Aseta aloituspäivä ja kirjaa perusviikkosi Viikkosuunnitelmaan.
  3. Tyhjennä esimerkkirivit: kirjoita Nimiruutuun Esimerkit_Paivakirja, paina Enter ja sitten Delete.
  4. Kirjaa treenit keltaisiin soluihin (sininen teksti).

Tiedostossa ei ole makroja eikä ulkoisia linkkejä.

Vastuuvapaus

Pohja on tarkoitettu oman harjoittelun kirjaamiseen. Se ei sisällä harjoitusohjelmaa eikä ole terveys-, lääketieteellistä tai valmennuksellista neuvontaa. Esimerkkiluvut ovat täyttöesimerkkejä, eivät suosituksia.

Näin saat tiedostot

  1. Kirjaudu tai luo maksuton Tutkat-tili.
  2. Maksa kortilla tai mobiilimaksulla Stripen suojatulla kassalla.
  3. Lataa tiedostot Oma tili -sivulta heti. Lataus on käytössäsi aina, kun kirjaudut sisään.

Liittyvät tutkat

Usein kysyttyä

Millä ohjelmalla tiedostot avautuvat?

Excel-tiedostot toimivat Excelissä ja LibreOfficessa, Word-tiedostot Wordissa ja LibreOfficessa. Makroja ei ole.

Saanko kuitin?

Kyllä. Maksupalvelu lähettää kuitin sähköpostiisi. Myyjä on Mojo Company Finland Oy (Y-tunnus 2393510-8).

Voinko perua ostoksen?

Digitaalisen sisällön toimitus alkaa heti, joten peruuttamisoikeus päättyy, kun lataus alkaa. Jos tiedosto on virheellinen, korjaamme tai hyvitämme sen. Lue toimitusehdot.

← Kaikki työkalut